每位準媽媽總是在孕期間為自己補充好足夠營養，例如孕前期會注重補充蛋白質、葉酸、鐵和鈣；孕後期補充魚油和益生菌，卻甚少在產後持續地為自己補充營養，往往只在坐月期間吸收而忽略了長期補充。其實母體本身需要動用自身的營養分泌奶水，久而久之，奶水的營養不均衡，甚至會越來越少。有研究指出，超過五成缺乏奶水的媽媽坐月後沒有持續地補充營養，奶水越來越少，後期只能依賴奶類製品。

初生嬰兒所需營主要來自母乳，為孩子成長必要補充的營養素分別有：

1/ 蛋白質

嬰兒對蛋白質的需求比兒童及成人還要高，一般成人每日每公斤體重只要攝取0.8公克蛋白質便足夠，而0-6個月嬰兒每日每公斤體重卻需要1.52公克（平均9.1公克）。

2/ 鐵質

人體所有的新陳代謝幾乎都需要鐵質來運作，正常足月出生的嬰兒體內鐵儲存量大概為280毫克，6個月內的嬰兒鐵需求量為0.3毫克一天，6個月後的需求會增加至10毫克一天。

3/ DHA

DHA對嬰兒發育相當重要，母體於孕期或哺乳期間可由魚類來獲取，若母體未補充足夠份量，反而會造成媽咪缺乏DHA，患上產後憂鬱的比例也會上升。

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