i 馬百良
20180119

【運動也要量力而為】

一年一度馬拉松又來了,各位老中青參賽者,應為長跑做好熱身,熱身不單說是一兩天的訓練,不是隨便拉拉筋便算,長跑數小時,熱身一環不能草草了事。

幾乎每年賽事也有報導跑手猝死的事,因跑『猝死』主原是心臟負荷不了體力透支而引發的心臟病發問題,也可能是本身有隠性疾病不自知,加上持續地跑步加重心臟負荷誘發出疾病,突發性心臟病沒分年齡組別,老中青幼也有可能發生,『病』與生活習慣有密切關係。

避無可避?

是的!馬拉松賽事多了一群本身不會怎麼運動的人士參與,因各種因素影響而憤然參加長跑賽事,但可有想想自己的能力、體力是否足夠應付?運動無疑是對身體好,但必須『量力而為』,事前定時做足訓練,保持一定運動量。做運動不但對身體好,人也容光煥發,帶氧運動是最天然的抗衰老方法,特別明艷照人。

我不在狀態?

no每日早上都覺得很疲累

no經常覺得口乾、有餓感

no經常夜瞓捱夜,作息不定時

no沒有運動習慣的人